眼睛可以说是身体最累的器官之一，平均每天大概有12-15个小时都处于用眼阶段； . 中医讲“肝开窍于目”，眼睛的明亮与我们的肝心脾肺肾都有关系；正确用眼不仅可以保护视力，也可以固守我们的精气神。以下是一些建议： . 1. 保持正确的用眼姿势：确保头部、颈部和身体的自然姿势，将视线放在与屏幕或书本等工作距离适当的位置。同时，避免长时间低头或过度靠近屏幕。 . 2. 控制用眼时间：要合理安排用眼时间，每隔一段时间休息眼睛。例如，每45分钟远眺5分钟，或者每小时休息10分钟。 . 3. 保证充足的光线：在阅读或使用电子设备时，确保环境光线充足且均匀，避免过亮或过暗的光线。同时，避免在强光下或暗光环境中用眼，以减少眼睛的负担。 . 4. 保持适当的距离：与与电脑屏幕的距离应保持在50-70厘米之间，与手机屏幕的距离应保持在30-45厘米之间。 . 5. 眼部锻炼：通过进行眼部锻炼，如转眼球、上下左右看等，可以缓解眼睛疲劳，增强眼部肌肉的力量。 . 6.眼部局部保健操：依次按揉睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空、太阳穴、承泣穴、四白穴、迎香穴；每个穴位顺、逆时针各按揉15次。