多囊饮食减肥调整‼️从131斤➡️114斤自律日常
今日饮食🥣：
早餐：抹茶贝果🥯➕煎蛋🍳青汁➕芒果🥭➕酸奶坚果➕营养补剂➕🀄️💊
午餐：菠菜炒金针菇豆皮➕煎牛排🥩➕意大利螺旋面
晚餐：酸奶碗
初始体重：65.3kg
今日体重：57kg左右
今日运动：跳操30分钟➕普拉提15分钟➕练后背15分钟（记得拉伸）
今日养生：仙人揉腹➕拍八虚➕🀄️💊泡脚
今日睡点：10点30
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