📝今天不聊减肥，说说我吃过的维生素d吧。从去年9月份开始吃的维生素d，现在停服有30天了，这段时间 🈷的次数都记录在APP上，今天就来说下整体感受 ------ 我的情况 1、胖多囊3年了，21年就有，但是22年才确诊，每个月姨妈都不来，到后面干脆不care，卫生棉都懒得囤 2、代谢差，内分泌紊乱弄得皮肤也不好，加上未来可能会有别的影响还是想干预一下，能试的办法都试了，什么种子循环法，生酮，中西yi 等等，我几乎养成了非常健康的生活方式 3、夏天腿容易抽筋，经常是睡不醒的状态，有时候运动也会没有精神，提不太起来兴趣，去抽血查了25羟基维生素d，数值只有11.63ng/ml，属于缺乏了，除了多晒太阳，还要每天吃5000iu的维生素d3 ------ 维生素d也吃了大半年多了，也总结出了小经验！ ✅没有维生素k2复配的不选。单一d3补充多了有可能出现血钙情况，搭配k2能补到正确的位置上去 --------- 照片里的都吃过，说几个代表性的维生素d 🌟ora小蓝宝 D3是有机地衣提取，K2是有机鹰嘴豆发酵后提取的，不含任何化学添加，纯净温和的有机植物提取d3，咀嚼片好吃，依从性高，有SQF/NSF/第三方实验室证明 🌟阳光瓶d3 成分简单，只有羊毛脂提取的维生素d3，另外可搭配维生素k2和镁，避免血钙，有多种剂量可选择，25羟d正常也可补充。 🌟格乐飞d3k2 有d3和k2，不需复配，量大一家人可吃，1瓶有200粒，说是5天一片，需要注意保质期时间，也可根据情况酌情调整，无味片剂送水吞服，轻微粉感 🌟皇家橡树d3 有d3有k2，不需另外搭配了，是胶囊状，直接就水吞服的，在意成分的可以看下成分表，有一些凝胶剂添加，有英国健康食品生产协会(HFMA)认证。 🌟OPPULAND 成分基础，有维生素d3和维生素k2，孕期， 哺乳期吃的话要问问大白。有90粒和180粒的选择，好几种类型，可以选适合自己的。