- 今天给大家分享一些富含花青素的食物。我是身体异常后，才开始研究怎么吃的健康，怎么做饭？我本身是不会做饭，包括现在也只是会做一些健康餐而已。 . 抗炎、控糖、减脂是女性终身的话题。红、肿、热、痛都是慢性炎症的典型表现。炎症可以发生在任何一个器官。例如，卵巢也会发炎。 . 有的人天生就有抗氧化基因的缺陷，比如大部分的多囊女性就是如此，那我们就要从食物中来获取植物抗氧化剂。 . 紫色或者黑色的食物中，大部分富含花青素，例如：黑米、燕麦、荞麦等，它对多囊女性非常有益，首先，它可以抑制胰淀粉酶的活性来减缓淀粉的消化吸收。其次，它能使细胞的GLUT4基因表达水平提高，促进细胞“吃掉”血液中的葡萄糖。最后，它还不忘促进脂肪组织表达脂连蛋白以提高细胞对胰岛素的敏感性_______以上这段，摘自《多囊卵巢综合征完全指南》书籍。 . 我这里并不是说抗氧化产品是智商税，日常的饮食，既然可以达到身体所需的花青素，更提倡从食物中去摄取。当然，富婆除外咯！ . 哦，对了，多囊女性，吃葡萄量不要大，它虽然富含花青素，但是它含糖量比较高。比较推荐蓝莓、桑椹、红石榴、猕猴桃、橄榄、橙子、西柚、樱桃、草莓、杨梅。 . 好啦，今天的碎碎念完毕，bye[抱拳R]