. 护肤届的早C晚A，🔥出了⭕️。它指的是早上使用含有维C成分的护肤品（白天k氧化美白），晚上使用含有维A成分的护肤品（晚间k衰老修复）。 . 都说多囊，使人变丑，因为多囊女生普遍存在高雄激素，胰岛素抵抗，这两个的存在，会引发女生长痘，长胖，掉发，油脂分泌旺盛，便秘，小肚子，月经不调等。 . 多囊本身是一种内分泌紊乱，代谢异常的慢性炎症。除了外涂早C晚A的护肤品外，也要坚持内服早C晚A的食物，才能美美的养出好气色，不惧素颜出街。 . 多囊女生的早C晚A食谱，是什么呢❓ . ☀️早C食谱 ✅早上补充雌激素：黄豆浆、黑豆浆、鹰嘴豆浆。 ✅多吃k炎、k氧化食物：黄瓜雪梨汁、芹菜汁、苦瓜汁、紫甘蓝、西兰花等绿色蔬菜、圣女果、胡萝卜、红薯、玉米、土豆、鸡蛋、绿茶、树莓、草莓、樱桃、猕猴桃、核桃、亚麻籽粉、姜黄粉、黑米饭。 . 🌙晚A食谱 ✅晚间补钙：多囊女生不可以喝牛奶，但可以喝0⃣蔗糖酸奶，临睡前的一段时间，适量喝一些，有利于酸奶中钙元素的吸收，特别是WC困难者，比较推荐，因为我本人就有这个困扰，喝完酸奶记得刷牙。 ✅多吃🌸青素食物：桑椹水、蓝莓、黑枸杞、红心火龙果、巴西莓粉。 . 以上这些，均是我日常会吃到的食物。 . 大部分是水煮或者油焖方式。饮品，一台破壁机搞定，比如紫甘蓝，我觉得不管是沙拉还是煮熟，都有点难吃，但放入破壁机榨汁，就可以喝的下啦！ .