大基数姐妹们减肥，真的太烦恼啦！高强度运动让人望而却步，节食饥饿感来袭难顶至极。如果想快速减掉30斤可以怎么做呢[失望R] 🔴如何判断自己是否大基数 如果你的BMI值位于24至28区间，就已经步入大基数范畴；超过28，则是超大基数！ BMI=体重kg÷身高m÷身高m 🔴大基数减脂原理 大基数减脂分为4阶段，每周重点执行任务不同，循序渐进来调整运动、运动、饮食、睡眠，各个状态处于良好，掉称更加顺利。 同时在调整过程中，吃饱吃瘦，既不需要大量运动，也不需要挨饿，食欲不稳定或者暴饮暴食。 🔴大基数减脂学习班 如果姐妹们执行力差或者不知如何调整，我开设了「大基数减脂学习班」，少走弯路瘦更快。 ❤️❤️参加学习班你可以获得❤️❤️ 1⃣份瘦30斤🤩的大基数减脂食谱和运动方案 2⃣天专业营养师指导、纠错、调整建议 3⃣种饮食场景全把握，居家 食堂 外卖轻松拿捏 4⃣餐饮食，日常三餐和三餐安排妥当 5⃣节大基数减脂课程，整体把握减脂要点 麒霖这里的是一套可以自己执行的、可持续的管理体重方法，大基数姐妹们，别错过啦！