看过我文章的姐妹都知道
消化是老生常谈了
这次为什么又提到消化和脾胃呢
因为它太重要,太关键了!
很多姐妹还是有喉咙堵,心慌,要大喘气才会舒服,其实就是胃发炎是一方面,里面压力大也是一方面
很多地方把反流性食管炎的原因归结成贲门括约肌失衡,认为它这块肌肉缺乏蛋白质导致的
其实我很想说,这个不是根本问题
根本问题是为什么贲门括约肌会松呢?
我理解还是之前我的胃炎导致的消化差导致的
当然也有情绪的原因
但是前期我是不焦虑的,因为当时还没有反流,只是胃炎,而且也没有反流那么难受
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❤️所以我总结调理反流还是要做到:
1⃣:促消化
保证胃的消化负担不重(每个人的胃发炎情况不一样,消化能力也不同)
我的应对方法就是:7分饱,一口咀嚼30下,难消化的食物一概不吃,不出去吃饭,都是自己做
实在不舒服,堵了饭后就喝点苹果醋,然后吃上养胃粉,每天走路,特别是晚饭后
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2⃣:不焦虑,舒缓情绪
说实在的,我之前不懂,自从反流好多了,才发现真的很神奇,我一焦虑必恶心,别说吃饭,喝水都堵,稍微一紧张,就喉咙堵的厉害,然后心跳加快,胸闷气短!
我的应对方法是:不去刻意感受,尽量不把焦点放在喉咙那里,然后放低对它的期待,努力做好每一天的每一个细节!
因为很多时候我发现,焦虑是因为自己没有做好,比如偶尔哪天特别馋,就多吃了几口肉,可能不等我胃难受,情绪先后悔,再焦虑的,后面我就不后悔了,吃都吃了,下次注意就好,反而好多了!
还在被反流困扰的姐妹,可以试试