两周♻️刷脂减腹计划（生活化减脂版） day 10 初始体重 51.15kg ⬇️ 昨日体重：50.80kg 今日体重：50.10kg 昨天应该是储水了～ 今天恢复正常～ 很想吃雪糕…吃巧克力…吃蛋挞… 但是忍住了…没吃！ 今日训练：臀🍑训 饮食分享🥗 早午餐：水煮白菜➕蒸排骨 练前：黑咖➕肌酸 很久没喝过补剂了，今天想上点重量，喝完训练心率持续拉高，有一点头晕，可能喝猛了！ 练后：两个🥚蛋白➕全麦面包🍞 练完去做了运动康复…给我的薄肌好好放松了一下！非常酸爽！！上了筋膜刀酷刑🔪…还给我放松了头部的筋膜…希望今晚睡个好觉(¯o¯)💤 晚餐：🥬➕🍅➕全麦面包 2 🍞➕鱼🐟肉 🚫18 点 30 前结束🔚进食 明天见！！