除了饮食和运动, 今天准备和大家分享几个小贴士, 坚持数日, 就能帮你摆脱拉屎烦恼. ✅养成每天定时拉屎的习惯 这个不是说每天不拉屎就是便㊙️. 每个人的情况不同, 这个之前的文章讲到过. 但是, 我们要知道, 人体有两个天然排便的时段: 第一个是早上起床后; 第二个是吃完饭后的15分钟. 尽量抓住这两个黄金时间段, 养成规律拉屎的习惯哦. ✅揉腹通肠 每天可以早晚一次, 每次10分钟. 或者, 只要身体是站立姿势, 就可以揉一揉肚子. ✅有了便意, 不要憋 及时响应便意, 否则憋了回去, 你就不知道下一次要什么时候再见了. 另外, 拉屎的时候切忌刷手机, 看视频, 读网文. 一次拉屎务必保持在几分钟到十几分钟. ✅调整拉屎姿势 这个方法, 大家可能听说或实践地比较多. 如果是坐便🚽的话, 脚下可以放个小板凳. 如果能蹲便的话, 就会更顺利一下. 以上小贴士, 是不是很容易做到? 我想说的是, 我们解决一个身体问题, 靠的不是某一种方法, 比如说, 拉屎困难的时候,脚下垫个板凳就能解决问题啦? 显然不是. 我们预防或者解决一个身体问题, 靠的是认知的提高, 以及之后一些列行为习惯的改变. 愿我们能一路相伴, 相互见证更好的自己. 如果, 你觉得我们的内容对你身边的家人朋友有帮助, 记得关注转发哦.