BLACK TRUF黑草坪5周岁了🎉
我在这里练了4年
这里的综合体能团训课上了300多节🏃🏾♀️
是训练场 也是我的精神乐园
除了训练时分泌的多巴胺
还在这里教到了一群好朋友👩🏻🤝👩🏾👩🏾🤝👨🏽👩🏻🤝👩🏾👩🏾🤝👨🏽
去年 SHARPN GROUP迎来了新成员 🌟
BLACK MASS黑质量◼️
不同于黑草坪的体能训练
这里更专注于综合力量训练🏋🏾♀️
力量训练一直是我训练中的弱项
但女生在25岁之后
肌肉质量和基础代谢就会逐渐下降
不做力量训练 肌肉容易流失
随之而来的是皮肤松弛和脂肪堆积🫠
不用担心自己加入力量训练就会变成大肌肉
事实上女生比男生更难长肌肉
反之力量训练反而可以让我们的身体
在运动后持续的消耗热量 提高基础代谢💪🏾
像我个子和力量都比较小的女生
我一般会选择轻负重 多次且精准的训练模式🫶🏾
现在SHARPN GROUP新成员的加入
直接完善了我的训练计划💯
先在黑质量练力量 再到黑草坪练体能
一双好的训练鞋让我在不同的训练场里
游刃有余 自由切换👋🏾
熟悉我的朋友都知道我很喜欢On昂跑的跑鞋
这次的Cloud X 4 也不让我失望🫵🏾
像我平时做一些轻负重的小肌肉群力量训练时
它的支撑力真的很足够
鞋底的缓震性能设计的也很巧妙 不是一味的软弹
而是在跑跳过程中我能感受到它的能量反馈
不管是耐力和爆发力训练
还是自重和轻负重训练
甚至是短距离跑步
一双鞋都让我足以应对👌🏾
好的训练模式 好的训练课程
和好的训练装备推荐给你们
期待我们在SHARPN 的训练场上见🙋🏾♀️