BLACK TRUF黑草坪5周岁了🎉 我在这里练了4年 这里的综合体能团训课上了300多节🏃🏾‍♀️ 是训练场 也是我的精神乐园 除了训练时分泌的多巴胺 还在这里教到了一群好朋友👩🏻‍🤝‍👩🏾👩🏾‍🤝‍👨🏽👩🏻‍🤝‍👩🏾👩🏾‍🤝‍👨🏽 去年 SHARPN GROUP迎来了新成员 🌟 BLACK MASS黑质量◼️ 不同于黑草坪的体能训练 这里更专注于综合力量训练🏋🏾‍♀️ 力量训练一直是我训练中的弱项 但女生在25岁之后 肌肉质量和基础代谢就会逐渐下降 不做力量训练 肌肉容易流失 随之而来的是皮肤松弛和脂肪堆积🫠 不用担心自己加入力量训练就会变成大肌肉 事实上女生比男生更难长肌肉 反之力量训练反而可以让我们的身体 在运动后持续的消耗热量 提高基础代谢💪🏾 像我个子和力量都比较小的女生 我一般会选择轻负重 多次且精准的训练模式🫶🏾 现在SHARPN GROUP新成员的加入 直接完善了我的训练计划💯 先在黑质量练力量 再到黑草坪练体能 一双好的训练鞋让我在不同的训练场里 游刃有余 自由切换👋🏾 熟悉我的朋友都知道我很喜欢On昂跑的跑鞋 这次的Cloud X 4 也不让我失望🫵🏾 像我平时做一些轻负重的小肌肉群力量训练时 它的支撑力真的很足够 鞋底的缓震性能设计的也很巧妙 不是一味的软弹 而是在跑跳过程中我能感受到它的能量反馈 不管是耐力和爆发力训练 还是自重和轻负重训练 甚至是短距离跑步 一双鞋都让我足以应对👌🏾 好的训练模式 好的训练课程 和好的训练装备推荐给你们 期待我们在SHARPN 的训练场上见🙋🏾‍♀️