咱们女人的身体，其实以五七为限。28岁达到顶峰，身体状态正胜。35岁以后呢，精力慢慢就衰了，肝血不通，人就开始老。 在我看来，吃什么补品，看什么名医,只是外力。如果不能从内在养肝，所有的抗衰方式都是徒劳。 真正能让气血充盈的方式只有两种： 【做加法】和【做减法】 先说加法: 1.睡觉 “人卧血归于肝”， 养肝血首先要睡眠充足，晚上11点前入睡，睡足8小时，凌晨1-3点肝经当令，是养肝血的好时间。 2.运动 易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点-7点之间练习为佳，适当运动可以促进肝血流通、抗衰老 3.养脾 养肝血前先养好脾胃，脾胃虚运化不到肝血，就会导致肝血不足形成痰湿於堵，可以多煲五宝汤、姜枣茶，还有红枣和桂圆干煮水，怕上火的加麦冬或者菊花 4.多养血 如果已经有脸黄，气色差，头晕，无力，容易累，掉发，例假推迟，虚浮发胖，指甲竖纹不光滑的情况，就是肝血不足了 倪师更推崇食补，但像我熬夜加班、不爱运动、总吃外卖的，就要食补+补剂两手抓 ①补充水飞蓟 我自己是每天一粒Julytiger护肝片，它含有500mg的水飞蓟，大补肝血而且身体吸收好，不会因为运化不了於堵住。水飞蓟可以保护肝脏，带走身体垃圾，还含有老姜黄，白番茄，肌醇等对肝脏很好的成分。坚持吃了两瓶，现在肝血疏通，感觉身体像水渠一样被打通，皮肤、气色、精神各方面都很好，熬夜工作头发也不会飘一层了 ②食补 苹果水：苹果+红枣+麦冬+黄芪+枸杞煮30min 还有“木耳红枣汤”“猪肝菠菜汤”“姜枣茶’ 再说减法： 1.少说话 肝血亏的时候，说话都累，尤其像讲师主播，每天56小时的话，工作长很容易疲乏无力，所以少说话 2.少买东西 买东西会在无形当中消耗很多心力，反反复复做决策真的很影响肝血 3.少刷手机 很多肝血虚的姐妹，长时间刷手机、肝血都通过眼睛跑出去了！ 4.少生气 保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费肝血的事情，心里杂念太多很容易睡不好导致肝血不足，要学会随缘