咱们的脸蛋，其实以五七为限。 青春期的孩子大多皮肤油脂分泌正旺盛，尤其是16-25岁这期间，是痘痘频发的年纪，没有好的生活习惯，每天不健康的饮食，不做面部护理，就容易脸上留痘印。 所以在我看来，如果不能从肌底开始淡化色素沉着，促进皮肤代谢，所有的改善方式都像在徒劳，终究会复发！ 真正让痘印消失的方式只有两种：【做加法】和【做减法】 - 👉先说加法：[看R] 1.要睡好、睡饱。 睡眠质量会对我们皮肤影响很大，成年人如果能保持高质量的睡眠7-8小时就足够了。原则上晚上11点半以前一定要睡觉，熬到11点半之后，就不利于人体生物钟了。 2.多运动 易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点-7点之间练习为佳，因为这段时间对应“大肠经”气血运行，练习次数没有规定练到微微出汗就可以 3.多喝水 饮用纯净水可以有效降低痘痘的发生率，另外含矿泉质的矿泉水也是不错的选择。少喝咖啡和茶，不仅刺激神经也会刺激皮脂腺分泌过多油脂，导致痘痘的产生。 4.坚持护理痘印 如果脸上的皮肤已经留下了痘印，就要及时的去干预护理，倪师更推崇饮食，但是像我这样熬夜加班、不爱运动、总吃外卖、饮食不规律的，再加上本身就是油痘肌，所以饮食+护理都会两手抓 ①涂抹硅酮凝胶 自己是每天早晚各一次涂抹巴秒硅酮凝胶里面富含进口医用级硅酮成分，专门针对痘印，对于我这种脸上有痘印，还不爱忌口的人来说很友好!坚持打卡三周，脸上的痘印基本就看不到啦 ②苹果水 苹果+红枣+麦冬+黄芪+枸杞煮30min - 👉再说减法：[看R] 1.少熬夜 皮肤作为身体最大的器官，它本身是具有自我修复的能力的，然后熬夜会打破皮肤的节律，会导致皮肤不能在夜间正常的修复，从而加重痘印 2.少吃辛辣刺激食物 辛辣刺激高糖的食物容易刺激皮肤分泌过多的油脂加快肌肤的老化速度从而导致痘印 3.少侧睡 侧睡会让面部受到摩擦和挤压，而且还会有大小脸的困扰。虽然不侧睡幸福感会掉一半，但我想说任何的习惯刚开始培养时都是不舒服的，慢慢普适性逐渐地新习惯培养起来后，你就没有不适感了 4.少生气 保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费精气的事情，把气闷在心里，杂念太多，很容易睡不好，对痘印也会有影响，要学会随缘[害羞R] - 方法就是这些，希望所有脸上有痘印的姐妹都可以坚持下去，早日上岸！！！[耶R]