一个人在至暗时刻，什么心灵鸡汤，什么大道理，什么一顿火锅，什么朋友安慰，什么家人陪伴……这些统统都是扯淡。 [微笑R] 当所有倒霉的事都向自己砸来的时候，内心无力到极点的时候，没有力气与这个世界抗争的时候，恐惧将自己团团围住的时候，我们又该如何去拯救自己。 [微笑R] 澳大利亚人生教练珊娜·肯尼迪在《开始，改变》一书中这样写道： 你要记住，你永远有选择的余地，你永远不会被一条道、一种选择困住。你选择的下一条道路一样也未必就是永久的。希望你可以坦然面对这种不确定性，不要因为害怕改变而裹足不前。 [微笑R] 珊娜·肯尼迪曾在她的事业巅峰期患上了慢性疲劳综合症，她失去了健康，思维变得呆滞，身体也不听使唤，整个人完全僵住了，抑郁也找到了她，她只能蜷缩在家中，什么也不能做。 [微笑R] 这突如其来的疾病，迫使她重新对自己的人生进行了评估，将以往所有的计划全盘颠覆，重新规划，开始改变，建立了新的生活蓝图的心路历程，实现了涅槃重生。 [微笑R] 按下暂停键，让自己深呼吸 将所有事情统统停下来，停止对自己的所有期待，停下你对他人的期待，让自己深呼吸，允许自己稍作喘息。 [微笑R] 02 感受痛苦，理解自己的情绪 心平气和地感受痛苦，克制摆脱它的冲动，淡淡地释放痛苦，你便可以从容应对痛苦的来袭。 理解自己的情绪，给情绪足够的时间去自己消化，也给自己时间想出更合适、更健康的对策。 [微笑R] 03 与恐惧共舞，我们想要的都在恐惧的身后 改变是艰难的，也是痛苦的，令人害怕的，但是万事不破不立，让自己接纳这种“破”与“立”之间的混沌状态，学会与恐惧共舞。 [微笑R] 珊娜·肯尼迪在书中给出了四步缓解恐惧的方法： [微笑R] 专注于自省和自我激励。当你感到害怕、紧张 和焦虑时，尝试自我审视，看看自己真正怕的是什么。 [微笑R] 其次，清点你的选择。列出自己不惧怕的选择会产生的好的、坏的结果，以及自己维持现状的结果。 [微笑R] 然后，采取行动。直面恐惧，只要天塌不下来，你就可以采取行动。 [微笑R] 一定记得庆祝。庆祝你还活着，你还能动。 [微笑R] 变是生活中唯一不变的东西，生活中我们每个人都会经历变数，无论是什么原因，我们都要学会自我接纳、自我疗愈，选择开始必变，永远让生活中有另一种可能。 [微笑R] 如果不巧，你正陷入人生的至暗时刻，不妨翻开这本《开始，改变》，来看一下珊娜用心写的这部轻巧的能量之书，来帮助你处理情绪、转变心态，实现跨越和成长。