还记得蕞初跑步时，只有家附近的那个操场， 担心每天跑同样的跑道，该多无聊啊， 真正跑起来后才发现，同样的跑道， 每天都在发生新的记忆💛 温馨的伤心的痛苦的愉悦的， 即使在看似单调重复的日子里， 也因为每一天的坚持，有了无数真实丰富的可能🫧 - 从市区搬到郊外，可探索的跑道更多了， 蕞近的三伏天属实厉害，这座被夏日热浪席卷的城市， 不知不觉也跑了快3年～ 喜欢傍晚跑步🏃🏻‍♀️，气温刚好，微风正好🌿 - 分享些小tips给不知道该如何在三伏天开启跑步的你， 👕装备： 选择专业的运动面料🩳，透气快干是必须。 轻便透气的帽子🧢和太阳镜👓必不可少，保护你免受阳光直射的同时提高跑步体验。 运动手表⌚️～不戴等于没跑哈哈哈哈，帮助更好地了解自己的跑步表现～ 👟 选择一双合适的跑鞋是跑步的蕞重要步骤啦！ 不仅要舒适，还要根据你的脚型和跑步西惯来挑选～ 蕞近在穿斯凯奇的天际跑鞋，很喜欢这个脚感！ 它的鞋底采用了多个镂空模块的摇篮状弧形设计， 可以将冲击力分散到水平和垂直两个方向上， 加倍缓震和支撑的同时做了创新闪穿科技， 后跟的鞋拔子设计可以一秒闪穿，穿脱更流畅丝滑～ 鞋面柔软透气，跑步中也能自如不闷～ 记忆泡棉鞋垫脚感很好且透气舒适， 让双脚在长跑中也能保持清爽💨 记得，跑鞋的寿命大约在500-1000公里不等，定期更换是保持跑步效率的关键哦❗️ 🍌饮食： 跑步前可以选择一些易消化的食物，如香蕉或全麦面包来适当提供能量。跑步后及时补充蛋白质和碳水，帮助肌肉恢复，平时想吃的相对高热量美食就可以放在这个时候啦 💦水分补给： 三伏天要随身携带运动饮料或电解质水（或盐丸），跑步中途根据情况每10-20分钟小口补充，避免脱水，也不要喝太多腹胀影响跑步～ 🌡️注意温度： 高温下跑步，要特别注意身体的信号，如果有头晕、恶心或极度疲劳症状，要立即停止并阴凉处休息，别勉强！ - 即使是在城市中，跑步也能让人感受到自然的力量，夏日的微风☁️，蝉鸣萤火虫🪺，点点星空✨🌙… 跑起来吧，在每一步里感受新的自己💛