- 今日饮食 早餐：燕麦+酸奶+蓝莓 . 居家运动 帕梅拉+壶铃，今日下雨，真的合适居家运动，所以，安排了空腹锻炼。 . 多囊严重不严重，看这3个方面就够了 . 1⃣看月经情况 👿如果长时间不来月经，就代表没有排卵，这个是蕞严重的，如果观察到自己2-3个月都不来月经，要马上看doctor。 🧚‍♂️每个月能自主来月经，月经周期偏长，比如40天。但月经7天后，出现褐色分泌物拖尾的，或者淡红色淋漓不尽的，这样的就是稍微轻一点。👉我自己是属于这个情况的。 . 2⃣医学报告协助判定—AMH值 🧚‍♂️健康女性的AMH值一般在2-5ng/ml 👿多囊女性的AMH值普遍在10ng/ml之上，数值越大，就代表多囊样改变。 . 3⃣医学报告协助判定—性激素6项 👿主要看LH、FSH以及睾酮值，轻微的是LH和FSH的比值接近1，如果大于这个数值，就代表卵泡发育不成熟，不排卵。👉我自己的比值是1.94，所以，我有褐色分泌物拖尾，也是比较符合的。 🧚‍♂️还可以看睾酮值，来判断自己是否是高雄。此外，睾酮值正常，如果有痘痘，多毛，脱发，油脂分泌旺盛等也是高雄体征。👉我自己是多毛，长痘痘爱上火，油脂分泌旺盛。 . 看完以上，发现自己比较严重的话，也不用太焦虑，我们的情绪也会影响身体的激素的分泌哦，所以，姐妹们，我们一起养生吧，健康饮食，运动减肥，早睡早起，爬山玩水，我们自己的心情好了，身体也会反馈给你哦，记住这一点，多囊无法治愈，但它能控制，你好好的对待你自己，多囊就会离你越来越远。 -