中.翳认为，强直性脊柱炎的发.病，与先天体质不足和后天调养不当有关。这些因素导致肾督阳气不足，使风寒湿邪侵入体内。 - 《黄帝内经》中提到“无厌于日”，即在夏季应适当晒太阳，这对强直性脊柱炎患者尤为重要。晒太阳有助于通过督脉积聚阳气，驱散背部的湿寒和淤积，增强阳气，缓解病症。 - 同时，晒太阳还能促进维生素D的生成，有助于维持正常的骨骼发育和预防骨质疏松 。 - 🔆晒背的注意事项： - 1.时间选择：最好选择上午8-10点或下午16-17点，此时阳光柔和，适合晒背。 - 2.直射后背：尽量让太阳直射后背，可以选择轻薄的衣物，但要避免晒伤。 - 3.晒背时长：初次晒背不宜过长，建议从10分钟开始，逐渐增加到微微出汗的状态。 - 4.补充水分：晒背过程中要注意补充水分，可以喝酸梅汤，但避免冷饮。 - 5.避免温差：晒完背后不要立即进入空调房或直接吹风，需等待汗孔闭合。 - 🔆三伏天晒背时间： - 初伏：7月15日-7月24日 - 中伏：7月25日-8月13日 - 末伏：8月14日-8月23日 - 这些时间段的阳光最为温和，适合长时间晒背，效果最佳。 - 🔆晒背的效果： - 初次晒背可能会出现感觉冷、冒汗、打喷嚏、流鼻涕等症状，这是体内排寒的过程。随着晒背次数的增加，身体会逐渐感到温暖，手脚变得温热，精神状态改善，晚上睡眠质量提高。 - 强直患者通常会发现，经过一段时间的晒背治疗，身体不仅更少出现僵硬和疼痛的症状，整体的健康状态也会有所改善。这是因为晒背不仅有助于驱寒保暖，还能改善免疫功能，提高身体的自愈能力。