🌟今天给大家总结了我瘦20斤的方法： 🍚怎么吃： 1️⃣三餐要正常吃 2️⃣每天吃够1200大卡 3️⃣戒掉零食和奶茶 4️⃣每天8小时吃完三餐，16小时不进食 5️⃣每天喝水2000ml左右 16+8在执行时，我通常会借用📱🔍好轻，喝水量不够也是影响掉秤喔，像我一样的姐妹可以用它设定轻断食和提醒喝水时间，用了它后再也不用担心了。 🏃🏻‍♀️怎么练： 1️⃣大基数可以先从散步开始，瘦下来后再慢慢加有氧 2️⃣小基数每天有氧运动30分钟 上班族没有太多时间运动的姐妹，可以使用🍃好轻，上面有很多针对每一个部位的运动，详细到每个动作，课程的质量也chao高，而且全都是免🆓费的