多囊饮食运动减肥调整‼️已瘦17斤自律日常
今日饮食🥣：
早餐：抹茶贝果🥯➕无糖酸奶坚果➕沙拉➕亚麻籽豆浆粉➕营养补剂➕🀄️💊
午餐：蒸鸡腿肉🍗➕苋菜炒菇➕玉米荞麦面➕营养素
晚餐：燕麦片➕上海青🥬➕营养素➕🀄️💊
初始体重：65.3kg
今日体重：57kg左右
今日运动：跳操30分钟➕普拉提30分钟➕练腹部15分钟（记得拉伸）
今日养生：仙人揉腹➕拍八虚
今日睡点：10点半
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