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你训练要是也偷懒,那只能和我一样菜🥦
嘉荣教练
2024-08-11 13:30:37
⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛8月9日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况:00:33~06:59【6小时26分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况: 早餐: 酸奶碗🥣+鸡蛋🥚(如图) 练后餐: 米糊🍥+蛋白粉🍼 中餐: 鸡腿肉焖饭🍲(如图) 下午加餐: 拿铁☕️ 晚餐: 焖鸡腿🍗+土豆🥔+红薯(如图) ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️♂️力量训练内容:(背部) 🕹【训记ID: 5820815】 ⒈负重引体向上 ⒉杠铃正手划船 ⒊宽对握下拉 ⒋宽握坐姿划船 【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗: 524kcal
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嘉荣教练
简介:感谢大家的关注
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