无痛减肥且有效的方法： 1.什么都可以吃，不必过度压抑食欲，反而会引起暴饮暴食。 2.每天可以吃一点碳水，一点糖份，满足自己能更好稳定食欲。控制好量就可以。 3.一定要让自己忙碌，充实起来。这样内心不空虚就不会沉溺于吃上面。 4.多找一些解压和放松的方式。这样压力大的时候不会情绪化进食。 5.学会与食物和解。这顿吃多了下顿少吃，今天吃多了明天少吃就可以了。不必太有压力。 6.一定要找到适合自己作息和习惯，并且好坚持的减肥方法。这是最重要的。不要盲目照抄别人的。 7.减肥没有不能吃的食物，只有控制不住的量。 8.减肥少油少盐，吃蔬菜蛋白质，少碳水就能掉秤。 9.七天养成一个习惯，所以试着清淡饮食改变一下饮食结构。 10.减肥不要想一下子瘦二十斤。大目标分成小目标，这样更容易执行。