倪师：“百病从肝治，养肝如养命”：肝脏主代谢、藏血和调节气机的，女生的生理活动跟肝有密切联系，爱熬夜、工作说话多、情绪焦虑本身耗旰血影响代谢，所以要特别注意肝脏的养护~ · 🔍肝脏的调理我总结了3点： 1⃣食补滋养，肝喜青色，酸入肝经，多吃绿色菜，适当酸味的，搭配蛋白质给肝脏提供力量 ⚠缺点：食物中的营养素成分有效见效慢，对于需要肝脏调理的效果就不是好 2⃣内服调理，护肝片的成分要更有针对性、尤其对于长期熬夜、饮食油腻不注意、喝酒伤肝行为的朋友，只要是选到适合自己的，按要求吃效果是可以的，对于懒人和上班族来说很方便 ⚠缺点：市面上产品太多，不懂容易踩坑，需要长期坚持 --- ❌不是每个人都适合护肝片的，有三类人要慎吃 1、本身在服用💊的人不建议食用，会增加身体负担 2、菊科植物过敏者禁止使用 3、儿童和🤰及哺乳期妇女慎用 ⭕适合吃护肝片的人群 ✔整天发虚没力气，乏力疲惫，注意力不集中，情绪像不定时炸弹 ✔经常吃重油重辣的外卖，应酬喝酒857，饮食不规律 ✔爱熬夜睡眠不好，脸上冒豆豆，还蹭蹭掉头发 --- √再说说怎么选：√再说说怎么选： ◆成分上优先选择水飞蓟宾，含量上低于300mg的就不要选了，还没吸收就被代谢掉了 ◆学会看成分表，除了水飞蓟/奶蓟草还会添加一些其他协同成分，注意甄别 图上几款都是我吃下来有效果觉得可以回购的，大家可以参考一下~ 3⃣运动疏肝 中医强调通过适度的锻炼来促进气🩸运行，有助于保持肝脏的正常功能。 ▪八段锦：我们单位每天下午3点会有超级养生的同事带着大家做八段锦。热身+一套操下来半小时左右 ▪敲胆经：身体外侧，双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各 50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分 泌，提升肝脏的功能 ⚠缺点：运动过量过多，累，很难坚持