我嘞个豆，174的御姐身材却顶着一张👀无辜甜妹脸，真的好反差啊！ 身边朋友也经常夸我皮肤细腻通透、少女感满🈵，这纤细大长腿简直是夺命身材啊😛，整个人看起来状态超好的hhh~ . 话说这真的要感谢一直坚持的自己，自从🌟运动+内调后，身材和素颜是愈发完美了！ . ——简单share我的保养思路—— 【第一步：适当运动】 我是力量训练为主，运动时搭配粒▪glgfas左旋肉碱，一周3次，掉秤比纯练明显多了，并且现在整体线条感都显而易见了💥，辣妹风轻松驾驭！ 建议：1⃣小基数姐妹：以无氧训练为主，有氧为辅 2⃣大基数姐妹：以有氧训练为主，无氧为辅 . 【第二步：健康内调】 ⭕饮食：我现在三餐都是少油少盐清淡饮食，早餐鸡蛋+0蔗糖驼宝驼奶粉，避免过多的糖/油脂摄入，也能更好地保持身材！ ⭕内服：许多宝宝觉得我是天生好皮肤，其实我也有因为压力大、作息不规律而烂过脸🫠。不过关于好皮肤这一点，我确实有点值得说的↓ 在我看来，妈生好皮第一步还是得先把营养补足，身体素质先跟上👏，我也是自己每天坚持吃NMN才把好皮肤硬拽回来的。 吃的✅ 强乐康NMN ，被自己喜欢的养生博主种草的，单粒300mgNMN+白藜芦醇、谷胱甘肽、PQQ对皮肤好的都有，成分很亮眼。 ☀☀坚持下来能直观感觉到皮肤的变化：俩字→透亮！素颜出门的时候，朋友都会怀疑我化妆的程度。 . 【第三步：日常习惯】 ①不熬夜，遵循早睡早起的原则，尽量在晚上11点🕐前入睡 ②每天疏头皮，顺序就是从前往后，从左到右，重复梳够200下 ③隔一天泡一次👣，每次10-15min微微出汗就行 . 💬最后想说：好身材好状态真的是可以养出来的！姐妹们一定要多投资自己💕，只要选对方向，都可以变瘦变美~