🌞夏季来临，我们要保持好的身材，在天气的影响下，夜跑可能会成为我们大多数人的选择。作为跑步8年的爱好者，分享几个我夏日运动的小注意事项和小技巧。 🎉首先夜跑的时机建议在饭前一小时或者饭后1到2小时之后，这样的话既不影响我们饭前的减脂效率，也不影响我们饭后的消化之后的运动。 🎉其次我们需要关注的是夏季炎热，我们应该减量减速，在训练的时候关注自己的训练状态，无论是心率还是我们的配速以及我们跑步的一个距离，都需要时时关注。如果出现一些不舒服的情况，要及时停下调整呼吸，调整状态。 🎉要注意的是我们在跑步的前后不要去喝冰的饮料，尽量以温水以及常温的水去做一个替代品。当然我都知道冰西瓜肯定是大家的心头所好，还是建议大家吃常温的比较好，对于肠胃来说负担会比较小，也不影响我们第二天的继续训练。 🎉最后我们的运动时长和运动时机要注意把控好。运动时长建议在70分钟以内，并且在晚上9点之前结束训练，洗漱之后早点入睡，让身体尽快恢复活力。 🎉记住哦可不能偷偷加餐哦，因为在这个时候偷偷加餐，你的身体可是加倍吸收哦。 ✨夏季夜跑是放松的也是自由的，当你动起来那一刻，胜利的号角已经吹响。 💥做自己喜欢的事情，坚持自己热爱的态度，在自己的喜欢的生活里闪闪发光吧。 「开跑」工具终于上线了！搜索「开跑」，进入「跑步」地图，从这个夏天开始，在记录你的跑步足迹！ * step1：更新至最新版本（版本号 8.45.0以上） * step2：搜索「开跑」，点击顶部入口，即可进入「跑步」地图 •step3：进入地图后，可选择路线跟跑或者自由跑，完成跑步后，可点击「发布笔记」自动生成跑步笔记图 搜索「开跑」，点击顶部入口进入跑步地图这种方式即可～