超掉称‼️1200大卡暴瘦食谱来袭🔥

不会搭配减脂三餐的姐妹们们，可以来抄作业啦! 🔥早餐要高质量，可以用一到两片全麦面包搭配一瓶低脂牛奶和一个水煮蛋，再补充一些高纤维的蔬菜和水果。这样的早餐既能提供充足的营养，又能增加饱腹感，减少午餐前的饥饿感。 🔥午餐要均衡，可以吃一份清蒸鱼搭配一份蔬菜沙拉和一小碗糙米饭。这样的午餐既美味又健康，还能提供持久的能量支持。 🔥晚餐要精简，可以吃一份蒸鸡蛋搭配一份凉拌蔬菜和一小碗小米粥。这样的晚餐既简单又营养，还能帮助消化和睡眠。