“故曰：阴中有阴，阳中有阳。平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。          ——《素问·金匮真言论篇第四》 下午一两点，天气是非常清明的，但是太阳已经开始走下坡路了，那么这个时候就是肺气的特征，天下一面清白，一片白芒，但是生机已无，就不会再升达了。过了十二点太阳不会再往上去升，而是往下走了。十二点前是有生机的，十二点后是没有生机的，这点非常重要。所以古人练功要在午时以前练，做事要在午时以前做，过节要举行一些仪式，包括结婚啊，都是在午时以前做，赶集都是上午集，没有下午集，这都是很早以来流传下来的传统。 午时以前阳气长，有生机，午时以后阴气长，没有生机，大家要注意。生机代表生长之性，生长之性是从子时开始的，到午时就结束了。子时天还黑着呢，但是生机已经露头了，长到午时生机绝了，不再有生机了。但是天下还是很清明啊，到了开元盛世这样的盛极而衰了，但午时以后算是白天，这就是大白于天下，这时白得非常辉煌。 上午是阳气的天下，下午是阴气的天下。传统的劳作，把主要的经历用在白天，尤其上午，而不应该用在下午、晚上。 大家知道古代的时候，每个人起的非常早，有的三四点钟就起来了，一天的生活已经开始了。三四点到中午十二点，八九个小时这么长的时间可以做很多事情。他们主要的生活集中在上午，而不是集中在下午，也不是晚上。 我们现在正好相反，主要的生活是集中在下午和晚上，那么就整个的往后拖了。下午太阳落，整个阳气升不起来，不利于人们去劳作，尤其到晚上太阳落山，人应该休养生息了，应该在家不要再出门了，应该早睡不要再忙碌。因为现在整个生活都出现了错位，有的后半夜还行动，完全是一种颠倒，对于大家养生是不利的。 现代人要想真正获得健康，必须要改变不健康的生活方式。从饮食到作息的改变是最基本的。