卡平台、聚餐吃多、短时间体重上涨的姐妹不用担心和自责啦，这个轻断食食谱真的很掉秤，能解馋的同时还不断掉秤，简直不要太好[哇R][哇R] 🌈食谱一 ⭐️早餐 165大卡 一碗小米粥 一个水煮蛋 ⭐️午餐 172大卡 100g鸡胸肉 200g西兰花 ⭐️晚餐167大卡 半个火龙果 一杯无糖豆浆 🌈食谱二 ⭐️早餐158大卡 30g燕麦片 一杯纯牛奶 ⭐️午餐188大卡 虾仁蒸蛋 200g水煮青菜 ⭐️晚餐 149大卡 一个橙子 一杯无糖酸奶 🌈食谱三 ⭐️早餐 142大卡 一根香蕉 一个水煮蛋 ⭐️午餐 173大卡 10只水煮虾 200g凉拌木耳 ⭐️晚餐134大卡 一个苹果 一杯无糖酸奶 🌈食谱 四 ⭐️早餐152大 100g红薯 一杯无糖酸奶 ⭐️午餐120大卡 80g鸡胸肉 一个西红柿 ⭐️晚餐131大卡 一个奇异果 一个煮鸡蛋 🌈食谱五 ⭐️早餐 152大卡 半根玉米 无糖豆浆 ⭐️午餐170大卡 一个去皮鸡腿 两根水果黄瓜 ⭐️晚餐143大卡 100g蒸红薯 200g水煮西兰花