这些症状都是提醒你该补充omega3了！ Omega-3是什么❓❗️ 一种不饱和优质脂肪酸，人体无法自产，必须从外界摄取 摄取来源：🔺海洋生物（鱼、磷虾等）和亚麻籽、奇亚籽、核桃等食物、膳食补充剂中 ⭐️重要性： 缺乏 omega-3 会导致粗糙、鳞状皮肤和红色、肿胀、发痒的皮疹。 许多研究表明，将多脂鱼和其他类型的海鲜作为健康饮食模式的一部分，有助于保持心脏健康，当体内的Omega-6于Omega-3失衡时则会出现一系列问题 所以👀看看你中招了没：✔️ 毛发干枯粗糙 星星眼不能长时间盯电脑、屏幕 洗个头发一抓一大把 熬个夜长大痘 易疲劳只想躺着靠着 记忆力减退 关节僵硬 晚上翻来覆去睡不着 … Omega-6生活中食物随处可补，但Omgea-3的摄入要求较高 需要经常食入深海鱼和亚麻籽、核桃等，且要够量 否则需要借助膳食补充剂达到摄入标准✅ - 说几款之前我在补充omega-3吃到的鱼油，都是高品质高纯度的： 🍑金凯撒 🍑gnc 🍑viva 🍑whc 工作好几年才开始注重内调，说实话在鱼油上面花了不少冤枉钱，这些都是我用钱砸出来的经验，供参考，姐妹们身体真的有什么大问题还是需要遵医嘱，听医生的喔～