⭕熬夜👉🏻伤肝腎👉🏻身体虚👉🏻虚火还旺（此时想补，需要一边补一边滋阴，搭配清凉材料） ㊙️可以补又能滋阴的材料:熟地、黄精、黑豆、肉苁蓉。 . 5️⃣道熬夜必喝的汤 ①熟地灵芝汤 ❤️材料:熟地、灵芝、麦冬、黑豆、枸杞 ②黄精陈皮汤 ❤️材料:黄精、黄芪、陈皮、红枣、黑豆 ③鹿茸苁蓉汤 ❤️材料:鹿茸、苁蓉、桂圆、黄芪、枸杞 . ④苁蓉黄精汤 ❤️材料:肉苁蓉、黄精、杜仲、黄芪、黑豆 . ⑤熟地生地汤 ❤️材料:熟地、生地、黄芪、黑豆、蜜枣 . 🎊炖汤流程: 1️⃣步选肉: 鸽子/鸡/筒骨/排骨/猪尾巴/腰子/翅膀/腿/掌/瘦肉，凡是有营养的肉类都可以。肉记得先焯水。 2️⃣步: 配好的汤包冷水过一遍，然后和肉一起下炖盅/锅，加入适量水，加一两片生姜小火慢炖。（砂锅/电煲类，时间控制在1.5小时内，隔水炖控制在2.5小时） 3️⃣步:  出锅前加入枸杞和少量盐调味即可。 . ㊙️小白煲汤:从材料选择、煲汤流程，锅的选择，都可以免费教学。 . ⭕对材料搭配、选择，有不同看法的，可以下方讨论。（欢迎互相学习）