8月入中伏，天气湿热交织，暑期达到顶 峰 俗话说“冬练三九，夏练三伏”，伏天养生养 肤非常重要 但是提醒大家：阴虚火旺体质，并不适合三伏天排湿 - 火旺面部特症： 容易上火长、面部泛黄、熬夜乏力、掉发 _ 火旺体质：阴虚 容易出汗、长痘、口苦 舌苔厚腻发黄 皮肤出油多 阴虚火旺体质应该做的事情： 阴虚体质：少食多餐，避免过饱 👉多食用滋阴润 燥酸性的食物，比如银耳、百合、雪梨鸭肉、莲藕、黑芝麻、糯米、海参等；湿热体质：多食用清热利湿的食物，如苦瓜、冬瓜（带皮）、绿豆汤、黄瓜、丝瓜等。避免辛辣和燥热食物，比如葱姜蒜、孜然、辣椒，注意清淡饮食。 👉适量补充微量元素营养补剂：可以多吃鱼油，三伏天火旺的女性可以尝试吃鱼，吃鱼是对健康有诸多益处的，如果没有经常吃鱼的习惯或者这个条件的，可以多尝试鱼油，女性朋友可以尝试金凯撒美容鱼油，这款鱼油满足日常Omega3的同时还可以进阶的帮助女性护肤。 👉阴虚之人虽然内热，但夏季要少吃冰冷食物，虽然会觉得暂时舒服，但是，吃冰冷食物，会伤阳气，从而导致阴阳两虚。 👉少出汗，少做汗蒸、剧烈运动、晒背、泡脚的出大汗的活动，尽量做低/中强度的运动，比如太ji，八 段 锦，长寿功，金刚功，阴瑜伽，散步，打坐等柔和的运动。 - 煮冬瓜汤：清湿热，排废水，带皮冬瓜切片煮汤喝，一周可以喝3-4次。 绿豆汤：清热利湿，把体内的火气清一清 银耳百合莲子汤：晚上可以煮一些喝，清虚火，睡觉手热脚热，心情烦躁可以喝一些 莲藕花生排骨汤：莲藕+排骨+花生煲汤喝，每周喝1-2次，滋阴养血 黑豆水/大米汤：日常可以煮着吃一些，清虚火 美容鱼油随餐吃：滋养美肤，复配的姜黄素是对女性是有很大帮助的 - 尽量不要熬夜：晚上11点睡觉，熬夜会伤阴耗气血，睡好子午觉 也不要在高温酷暑的环境中工作，不要给自己压力太大 适当用脑，不要用力过度。劳神较多，严重损耗阴津，长时间盯着电脑，肝血都通过眼睛跑出去了，身体一直在暗耗。