Hi, 我是健身第八年的白小白呀[举手R] 👸🏿:体重:84斤➡️115斤 🍑:蜜桃:84cm➡️102cm - 最近有集美问我是是怎么控体脂的！ 其实吧小白很少在健身房有氧～ 基本都是在户外有氧，像骑行，打羽毛球，爬山什么的！前面两项可能对膝盖的压力会相对大一些，像爬山徒步啥的就蛮不错的! 又能看风景又能消耗! 不过虽然看似简单的运动,其实还是有一些小技巧在里面的,今天分享一下轻松上山的攻略: ⛰️遇到上坡的时候不要刻意去弯腰,会很累,学会利用跨的力量把腿抬起来! 然后就是不要用脚尖落地,而是利用脚跟落地登起 ⛰️而遇到下坡时可以用小碎步,一般维持在半只脚的长度就可以了 ⛰️无论上坡还是下坡速度都要维持在可控制的范国内，如果太快横冲直撞，或者是在遇到障碍物时，采取急刹的方式停下来，对膝盖压力很大! ⛰️最后就是走路姿势, 爬山的时候最好可以让膝盖微弯曲，这样可以减少些负担! 任何运动都要以保护好自己为前提 现在天气已经很凉爽辣, 快到山里看看吧!