抑郁、焦虑、精神分裂等情志患者，如何做到有效安慰? 。 1.做一个见证者 有时候，我们只需要倾听和见证愿意做他的垃圾桶。“我知道这对你很难，我知道你很痛苦'“我在听，我理解。你不开心是因为..."要开始安慰某人，只需描述你的所见所感，将你所听到的重新措辞，确认他的感觉 。 2.给予肯定 “你当然会不开心，换我也一样肯定他的感受是合理的，尝试使用他所说的情绪词汇，肯定他的情绪，不觉得孤单过去的经历可以帮我们共情，但是不要将重点转移到自己避免与自己过去的经历进行比较，而是专注于对方的故事 。 3.鼓励他表达 发生什么了，你感觉如何?注意:不是”什么”，感觉，而是”如何”，留给他更多的空间来表达，而不是让他识别自己的情绪，例如”伤心/绝望”。不要跳到解决方案上，不要问为什么这么想，他可能只是想找个人聊聊，不是被批判/挑剔。首先要稳住情绪，告诉他，你的感觉有被听到，有被在意。 。 4.专注于当下 给予他更多的陪伴和理解，重视他当前的感受如果想哭，那就哭吧不要只专注于让他振作，“别哭，以后会好的”，振作起来，都是短暂的”，试图淡化反而会让他觉得，自己的情绪被乎忽视，或是你说的以后遥不可及 。 5.陪在他身边 有时候，他不想说话，也不想听你说话。如果可以的话，给他一个拥抱。提供与平常相等的感情支持，不弱化但也不过度关注。不要刻意改变语调，或说法方式。可能会加大这件事情的严重性，或者让他觉得自己很“可怜”。