16+8减肥法 控制饮食➕运动 （多吃多动 少吃少动原则） 第一阶段136.8-120 60天✅ ▪️初始体重：119.8 ▪️今日体重：118.8 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：1⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：贝果➕坚果➕黑咖啡 🍱午餐：螺蛳粉➕炸蛋➕橙子汽水 🍲晚餐：芝士奶白面包 …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000 🏃🏻‍♀️运动：🈚️ 🫧今天就算作是高碳日吧 这几天晚上睡得都不好 一宿要醒好几次 睡不踏实 白天头还疼 需要调整下状态 要上运动了💪🏻