应对成瘾行为的基础，就是承认自己已经成瘾。

无论是尼古丁还是酒精，又或者其他类型的「瘾」，都是同样。

如果你认为它们是一种消遣，或者无伤大雅的习惯，事情就会变得棘手——这很有可能会成为一种终生依赖。直至它们摧毁你的身体、生活，以及所有能够真正帮助你的人际关系。

因为一个人使用的词语，必然会影响其思考方式，与看待世界的角度。

这就如同你总是会认为一辆叫「野马」的汽车，会比叫「蜗牛」的汽车快一样。

即使它们使用了同样的发动机，同样的空气动力学，同样的其他配件，并且行驶的极限速度也是同样的。

没有人的认知能够脱离词语而存在。词语是所有客观事物的第一个「包装」。

提拉米苏是一种蛋糕的包装，这个包装会让你产生愉悦的感受，继而渴望吃掉它。

而这个蛋糕的包装也可以是「糖油混合物」。如果你用这种包装来看待蛋糕，你会更可能远离它。

很多时候，一个人出现了上瘾性行为，最重要的原因，是其出现了认知的缺失——他的词语库中并没有更全面的「包装方式」。又或者他为了短期的愉悦，故意避开了真正对其有利的包装方式。

事实上，观察一个人使用的词语是褒义还是贬义，我们就能够知道其长期行为，是趋向某种事物，还是脱离某种事物。

消遣、习惯，这些词语是褒义的，或者至少不是贬义的。

任何一个人，想要改变自己的行为，都要学会改变他使用的词语。否则即使短暂的改变发生了，长期依然会重蹈覆辙。

因为趋吉避凶是刻在基因里的天性。

成瘾就是成瘾。

它们从来不是可以改善你生活的消遣，也不是你用来支撑人生的习惯。

它们是精神毒品。

而它们成瘾的标志，就是一个人开始声称：

它们是自己生活里的消遣和习惯。