122➡️81都给我去间歇性跳绳！
跳绳注意事项⚠️
✅跳绳时保持用鼻子吸气嘴巴呼气的习惯。
✅上半身保持直立，膝盖微屈向上跳。
✅脚尖着地，前脚掌发力起跳，不用跳很高。
✅ 大臂保持不动，手腕带动小臂甩动。
✅ 穿一双质地柔软的鞋子跳，可以减轻对膝盖的冲击力，保护关节部位。
✅跳绳之前一定要做热身运动。
✅跳完之后先慢走5分钟，再开始拉伸。
✅一定要控制饮食，不能暴饮暴食，跳绳前别吃太饱，避开饭前饭后一个小时。
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