🌈第一阶段:清肠三天食谱 ❤️早餐：黑咖啡 ❤️午餐：牛奶 ❤️晚餐：无糖酸奶 🔶全天喝液体，饿了就喝 牛奶、咖啡、无糖豆浆都可以喝 这个阶段主要是排一下之前胡吃海喝，无糖液体都可以喝 🌈第二阶段:轻断食5天食谱: ❤️第一天:全天三根玉米 ❤️第二天:全天三个苹果 ❤️第三天:全天水煮蛋 ❤️第四天:全天水煮虾 ❤️第五天:全天西兰花 🔶食物可替代玉米可替换红薯 苹果可替换圣女果、草莓水煮蛋可替换液体蛋白 水煮虾可替换鸡胸肉、牛肉 西兰花可替换黄瓜，其他绿叶菜 🌈第三阶段:黄瓜鸡蛋3天食谱 ❤️早餐:1根黄瓜 +1个鸡蛋 ❤️午餐:1根黄瓜 +2个鸡蛋 ❤️晚餐:1根黄瓜 🌈第四阶段:艺考生减肥法10天 🌸第1-2天食谱: ❤️早餐：2个鸡蛋 ❤️午餐：1根玉米 ❤️晚餐：1个苹果/西红柿 🌸第3-5天食谱: ❤️早餐:1个鸡蛋 +牛奶 ❤️午餐:1根玉米/红薯 ❤️晚餐:1根黄瓜/香蕉 🌸第6-10天食谱: ❤️早餐:1个鸡蛋 +豆浆 ❤️午餐:蔬菜不限量 ❤️晚餐:一杯豆浆+圣女果