简单总结，✂脂期一定要补充脂肪，不吃脂肪会给我们的身体造成很大危害⚠ 👉营养不良 👉皮肤衰L 👉大🧠衰退 👉内分m失调 所以，科学的✂脂不是不吃脂肪❌而是要吃健康的脂肪，那哪些脂肪能吃、哪些不能吃呢❓ ✅减脂期一定要吃的脂肪 👉多不饱和脂肪：玉米油、葵花籽油 👉单不饱和脂肪：橄榄油、酪梨油、花生油 👉O-mega3脂肪酸：鲑鱼、沙丁鱼、核桃、亚麻籽 ❎减脂期不建议吃的脂肪 ❌饱和脂肪：奶油、猪油、鸡皮、冰淇淋 ❌氢化脂肪：洋芋片、泡面 ❌反式脂肪：炸物、甜甜圈、速食 - 如果吃海鱼不方便，还可以通过吃鱼油来高效补充omega-3优质脂肪酸，其有效成分DHA和EPA对我们的身体还有诸多好处，是减脂期间非常好的营养补充。不过鱼油产品很多，一定要挑选品质好的鱼油，挑选的标准主要有以下3个： 1⃣选纯度高于90%的 2⃣选每批次带有IOFS五星认证的 3⃣选带有放射物检测的 🌟最后希望大家都能科学有效的减脂，千万不要因为不吃脂肪给我们的身体带来更大的危害~ 减脂能不能吃脂肪优质脂肪鱼油omega-3