不要假装努力 身材不会陪你演戏！ 最近对自己的心狠程度自己看了都颤抖 练得狠也要吃得狠！！！ 多吃的好处就是力量大涨 ， 100Kg臀推也可以轻松拿下了[偷笑R][偷笑R] 【今日饮食】： 早餐🥣：玉米🌽 午餐🥣：鸡腿饭➕卤牛肉 晚餐🥣：玉米饼➕卤牛肉➕空心菜 【今日运动】：臀腿训练60分钟 ♨️臀腿的时候对自己都会超级狠[石化R][石化R]，心率到170，直接给我姐妹搭子干yue 了，练完臀走路都抽筋 爽死了🤔！发现很神，只要一段时间吃的少体脂就会高肌肉就会掉，每天都盯着自己多吃点碳水，感觉只要瘦了屁股就会变小，太害怕掉秤了[笑哭R]