四年前我虽然只有89斤，但是驼背、圆肩、屁股扁平塌陷，各种体态问题，骨盆前倾、高低肩😭整个人超级显老，妈感严重！ 而现在的我，不紧体态变挺拔了，面色也红润了，更有了饱满充盈的脸蛋！很多几年未见的朋友也是表示我真的变化很大👍这四年来，我真的觉得自己的坚持很有意义。 这里分享下我变美的思路： ​[红色心形R] ①节食代替不了健身。少吃是会瘦，但是没有长期性可言，会对身体造成不小的伤害不说，最后靠节食瘦下来保持的好的能有几个？大部分不是健康出问题就是又复胖回去 ②健身是一个循序渐进的过程，每个人的体质不同，我们都做同样的动作、重量，但是达到的收益未必一样。所以，适合自己的才重要。 新手姐妹要先提高自己的心肺功能，矫正一些不良习惯，才能帮助我们更好地训练，从而达到塑形的效果。 ③过程很枯燥，但是一定会有收获💪你付出了时间、汗水，都会在你身上有迹可循。你在健身过程中收获的不仅仅是身体上的变化，还有很多你是想不到的，比如：你的毅力，心肺功能，骨骼肌变化，精神状态等等。 ④运动很重要，但补充胶原更关键！ ✔关于内服补胶原： 像我这种经常健身刷脂的人，体内胶原蛋白会随着水分和脂肪慢慢流失掉，这也是为什么有的人突然瘦了但看起来老了好多岁的原因。就算不健身，25岁之后，胶原流失速度也是在加快的，单单靠人体自身合成是远远不够的。 在内服的选择上我是相当谨慎的，安全且有用是必须的。五个女博士家的胶原蛋白肽是我尝试过很多之后并且还在持续回购的！首先0激素0防腐剂，安全性这块没得说。再看成分，它这一小瓶是6000mg小分子低聚肽，加上100mg弹性蛋白肽，吸收率超级高。还有一个他家才有的“胶原护盾”技术，用上了专利原料从源头上锁（发明专利号：ZL 2022 1 0608037.7），正是这个“盾牌”阻挡了胶原的流失，让补进去的每1mg都能够发挥作用。复配GABA+烟酰胺+锌+VC，为合成打好辅助。一套组合拳下来，状态想不好都难！酸酸甜甜的百香果味儿我也是超级爱的😍小小一瓶随身携带放在包里也不会占地方。而且用的是代糖，一小瓶的热量都不到半个苹果，对健身人士非常友好！ 其实，不管健身还是补充胶原，想要实现K时光最重要的一点就是坚持一个信念做下去！一定会在未来收获一个更好的自己💪