⚠️记住了|焦虑心律失常的应对措施

门诊遇到了一个患者，他说最近压力特别大，经常会心跳加快，每天下午就是胸闷，胸中间骨头隐隐一下下的疼，特别焦虑。有几次心跳直接飙升到了181！当时真的害怕极了。 ㅤ 我了解完他的情况，他这种情况就是属于焦虑恐惧的情绪刺激了肾上腺素分泌过高导致的。 ㅤ 心跳过快是焦虑症发作的常见的症状之一，主要是由于交感神经过度兴奋所引起的，那遇到这种情况我们应该如何调整呢？ ㅤ 👉 晚上绝对不带手机上床ㅤ 焦虑症病友睡眠本来就不好，很多人会在玩手机的时候感觉心跳难受的不行了。最好的建议就是睡前2小时把手机关机，把手机拿来离自己远远的。别熬夜刷手机了，最容易出精神问题😴。ㅤ ㅤㅤ 👉 多晒太阳，多接触光源ㅤ 阳光可以激发大脑释放血清素，充足的血清素能让我们精神饱满地投入工作学习。我一般是建议焦友们白天把房间窗帘都拉开，光线好状态也好，当然晚上入睡就一定要光线暗。ㅤ ㅤㅤ 👉 每周至少2次运动ㅤ 每周有计划的锻炼身体绝对是能改变一个人的精神状态的，天天搁那躺着刷手机，谁都会变懒，人会变废的。ㅤ ㅤㅤ 👉 及时的就医治疗ㅤ 严重的焦虑症一定要到医院进行相应的诊断和治疗，在专业医生的指导下，服用抗焦虑药物如帕L西汀、F西汀等来缓解病情，这样才有助于消除焦虑的心理，恢复健康的生活。