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感受健身的馈赠
汧以说健身
2024-08-13 12:25:34
如果一件事没有办法做到乘以365 那就尽量做到乘以183吧 今天臀➕腿结合 - 热身臀部:单腿硬拉 5kg*2 7.5kg*2 - 正式训练: 1、负重侧踢腿 25个/组*4组 2、指尖触地弹跳 20个/组*4组 3、贴墙顶髋(大腿外侧)15个/组*3组 4、瑜伽球臀推(大腿后侧)15个/组*3组 5、壶铃摇摆 20个/组*4组 - 练后拉伸侧腰、大腿拉伸
1
阅读:735
评论列表
空谷幽兰
1
2024-08-15 13:00
完美,真的有进行锻炼。
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汧以说健身
简介:感谢大家的关注
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完美,真的有进行锻炼。