⚪️银耳汤 🟡脾豆浆 ⚫️肾豆浆 🟣紫花浆（也可白豆浆、绿豆浆、赤豆浆、杏仁浆、核桃露、解腻豆浆等） 🟠酒酿鸡蛋丸子 🔴气血豆浆 每个月按照以下排序的话： ⚪️🟡⚫️⚪️🟡⚫️🟣 ⚪️🟡⚫️⚪️🟡⚫️🟣 ⚪️🟠⚪️🟠⚪️🟠🟣（月经周） ⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴🟣（经后周） 整个秋季下来一个人大概需要以下食材（仅早餐老三样，不包含茶汤，微量元素豆浆选择紫花浆的话）： 黄豆120g 山药干315g 百合干135g 南杏仁60g 紫米300g 麦冬36g 茯苓141g 黑豆90g 黑芝麻90g 黑米450g 糯米75g 大米120g 无花果12颗 芡实30g 银耳150g 莲子75g 皂角米90g 雪梨15g 枸杞180g 红糖72g（9颗） 红枣27颗 小黄姜9片 酒酿3瓶240g装（一瓶正好一次例假用三次） 汤圆粉360g 红豆180g 红皮花生90g 紫皮花生240g ---------------分割线------------------ 秋季重点秋润茶：秋润茶隔天1次 （玉竹5g茯苓2g百合3g无花果1颗陈皮5g） 如果喝30次： 玉竹150g 茯苓60+141（老三样）=201g 百合90+135（老三样）=225g 无花果30+12（老三样）=42颗 陈皮150g ---------------分割线------------------ 秋季重点石斛汤：石斛汤每周1次 （石斛5g枸杞5g小红枣2颗西洋参3片小黄姜2片） 如果喝12次： 石斛60g 枸杞60+180（老三样）=240g 红枣24+27（老三样）=51颗 西洋参36片（差不多1g每片，这个很贵） 小黄姜34+9（老三样）=43片 ---------------分割线------------------ 秋季重点小白糊一周2次 （葛根粉20g天麻粉2g蜂蜜5g枸杞10颗） 如果喝24次： 葛根粉480g 天麻粉48g 蜂蜜120g 枸杞：不知道咋算了，反正枸杞用的地方多，不怕用不完 ---------------分割线------------------ 秋季重点南瓜绿豆百合汤一周2次 （南瓜500g绿豆50g百合10g） 如果喝24次： 绿豆1200g 百合240+225（老三样和秋润茶）=465g