夏季水果种类繁多，糖友一不小心吃不对，就会出现血糖的波动，建议糖友选择这6种水果！对血糖影响小。 开始的是西瓜，吃起来有些甜，但是含糖量不算太高，热量只有32千卡/100g。虽然升糖指数GI值高达72，但是血糖负荷GL才4.8，所以糖友加餐的时候吃100-200克西瓜是可以的，并不会引起血糖大的波动。 第二个是梨，升糖指数为36，是低GI的水果,升糖负荷比西瓜还低才3.8，糖友每天吃200克左右还是可以的。如果有咳嗽的话，可以煮着吃，只吃梨，熬出来的水可以给家里的老人或者孩子喝（不用放糖）。 第三个是桃子，GI值28，比梨和西瓜都要低，一天吃300克对血糖的影响也不大。 第四个是樱桃，升糖指数为22，而且血糖负荷值为2.2，比以上水果都要低，糖友可以放心的吃，而且樱桃还是高钾的水果，和香蕉不相上下，是很好的补钾食品。 第五是李子，一天可以吃200克左右，大概是4~5个李子 第六是苹果，苹果虽然比较甜，但是它的升糖指数低只有36，一天大概可以吃一个拳头大小的量。 看到这里，你了解了吗？赶紧每天换着种类去吃吧！ 下期我会介绍适合吃的其他的蔬菜🥬，你记得来看哦👀 点个赞在走，让我知道你来过，不然我会感觉很失落💔