两周♻️生活化减脂 最后一天 day 14 做了体测 初始体重：51.15kg ⬇️ 昨日体重：49.00kg 今日体重：49.10kg 14 天，17.4%➡️16.1% 肌肉💪掉了 0.1kg，脂肪掉了 0.8kg 没有太严格的做饮食，有氧也没做太多 总体来说，还算满意！ 接下来就保持状态👍迎接冬天❄️啦～ 今日训练：空腹肩训 饮食分享🥗 早午：麦当劳🍟 练后：☕️测，喝了一下午… 晚餐：两个蛋白🥚➕红薯➕蒸牛肉➕苋菜 今天很晚才下班，🚫1 9点 结束🔚进食，又是好累的一天～ 减脂结束🔚啦～