🔍 银耳多糖是银耳的主要成分，也是银耳羹里的好东西，富含蛋白质、氨基酸等营养丰富，夏季吃银耳对身体益处多，滋阴润肺、植物胶原满满. ✅银耳最佳搭配： 银耳+红枣+枸杞=补X益气 银耳+绿豆+薏米=清热降🔥 银耳+莲子+百合=健月卑养胃 银耳+梨+枸杞=润月市去燥 ✅食用适宜： 1.代餐饱腹： 银耳具有高纤维低脂的优势，营养饱腹，适合减脂期的早晚代餐. 2. 经期营养： 女生经期前后，银耳可以搭配红枣、枸杞、红糖、生姜、阿胶等食材吃对身体会更好. 3. 孕期控糖： 如果孕期有控糖的需求，银耳不含蔗糖，可以搭配山药、紫薯、南瓜食用.