倪海厦：腰椎间盘突出，抓住立秋15天！ - 2024年立秋时间：公历8月7日-8月23日 - 立秋后15天，是清湿热热，补脾养肝的好时机，腰.突疼痛反复、容易生闷气、容易发火的，要把握住！ - 1、贴秋膘、咬秋 立秋这天，我国民间有“贴秋膘”的习俗，但也不能过度，否则容易引发《津门杂记•岁时风俗》中记载“立秋之时食瓜，日咬秋，可免腹泻”，咬秋，咬的东西就是瓜果，但也要适量吃。 - 2、早睡早起 立秋节气之后，天气开始转凉，夜晚温度逐渐下降，黑夜时间明显变长要顺应阳气收敛的规律，尽量做到早睡早起。 - 3、多吃富含钙的食物 钙质是骨骼的主要成分，腰突患者应该多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、虾皮、海带等等，更有利于病情的恢复。 - 4、早晚多晒太阳，适度运动 立秋后天气逐渐凉爽，早晚阳光适宜，可以多晒太阳，增强免疫力。 - 5、按摩穴位 用指按法按压两侧膀胱经以及臀部的环跳，秩边等穴位，这样能够有效缓解脊柱以及臀部的僵硬强直。 - 6、热敷 如果是由于寒邪引起的腰部疼痛，如腰膝酸软，可以尝试每晚用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，每次大概10分钟 - 7、多泡脚 泡脚刺激足底的经络使全身温暖，有助于排出体内寒湿气，改善睡眠。 - 8、卧床时尽量平躺 腰突患者卧床时尽量选择平躺的方式，才能让腰椎得到充分的休息，从而加快病情的恢复。