强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱慢性炎症为主要表现的全身性疾.病，好发于青壮年，病程长且致.残率高，严重影响患者的运动功能、生活质量。 - 我收到很多强.直朋友的反馈，说自己葯也吃了，也运动了，但强直还是莫名其妙的复.发了，不知道原因在哪。 - 其实很多因素都会导致强直的复发和加重，例如吸烟、喝酒、受凉、情绪等，但可能很多人不了解的是，吃不对、吃不好也会导致强直性脊柱炎的发.作，今天我们就来了解一下： - 1、不吃促炎食物 - 一般多为甜食、高脂食物、油炸食物、精致碳水化合物、加工肉类等。面包、土豆、蛋糕、面食摄人减少的“低淀粉饮食法”可减轻AS患者的炎症和症状。忌烟酒、控制红肉和高糖高脂的加工食品等促炎食物的摄入等。 - 2、吃抗炎食物 - 多为蔬菜、水果、粗粮、深海鱼、橄榄油之类的天然新鲜食品。深海鱼、鱼油、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物；菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜和十字花科蔬菜；小米、糙米、燕麦等全谷物食物；姜、姜黄（咖喱）、肉桂、大蒜等调味香料。 - 3、每天喝不少于1.5L的水 多喝水、多排尿有利于排出体内废弃物，女性尤其要多喝水，可以降低妇科炎症风险。 - 4、适度锻炼 建议每周进行3~4次30分钟以上的中等强度有氧运动（游泳、爬坡、自行车、瑜伽等），搭配力量训练，增加肌肉力量。 - 5、避免久坐 中.翳认为“腰为肾之府”，所以有“久坐伤腰，久坐伤肾”之说，对于 强直性脊柱炎患.者来说，尽量避免久坐，若因工作原因非坐不可，那就端正坐姿，每隔一段时间站起来舒展一下身体。 - 6、避免受凉 平时穿衣应注意保暖，保持环境的干燥，避免食用寒凉的食物，晨起腰背部僵硬不适时可局部热敷以改善症状。 - 7、保持乐观情绪 强直性脊柱炎属于慢性疾.病，控制不佳时患者会遭受病痛的折磨，心理上也会出现相应的问题，如抑郁、焦虑、睡眠障碍、兴趣丧失等。 - 因此，亲友们一定要给予关爱，耐心疏导使患.者朋友保持积极的心态、乐观的态度，正确看待疾.病，树立战胜疾.病的信心。