八段锦 八段锦是从北宋时起便开始流行的一项健身活动。在我国古代的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中医认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血，协调五脏六腑之功能。练习八段锦能缓解疲劳，对神经、心血管、消化及运动器官都有良好的调节作用，更可缓解肩腰腿痛。 八段锦是一套优秀的中国传统保健功法。动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般柔顺、飘逸；又因为此功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。前四个动作可治病调疾，后四个动作可强身健体。 一、 提地托天理三焦 两脚自然站立，左脚平开与肩同宽，头正平视，宁神静息，物我两忘。 曲膝松胯，松沉下蹲，两手微合，有入地抱物之意。然后，头顶、直腰、蹬脚，骨升肉降，两手如抱物上提，取提地之势；提于丹田，松胯沉气，翻手上托，头领蹬脚，肌肉松坠向上拉伸筋骨。下焦松坠，上焦上升，中焦悬空，取托天之势。稍停片刻，松脚落腰，筋骨节节由下向上放松，双手下落，轻托于丹田，如此做八遍，然后松腕，两手自然松垂于双腿两侧。 动作作用：提擎天地，疏通三焦，祛除寒湿浊气。