医生建议：上了年纪，早饭宁愿干吃馒头，也千万不要乱吃这3样东西。   有句话叫“一日之计在于晨”，这就说明吃早饭是非常重要的。   说起早饭啊，那可真让人流口水。要知道我国到处都是美食，早饭也是被玩出了花，咱们平时自己在家里做得花样百出，街上买的更是让人眼花缭乱，连毛子都经常一大早去东北买早饭吃。   这早饭不仅是南北方有所不同，每一个省份都会有些许差异，但在吃这一块都很一致，那就是必须得吃，尤其是老年人。   人到老年，也就到了应该享福的时候。他们不需要每日早起奔波着去上班，定点起床后出门溜溜顺便吃个早餐就成了常态。   面对老人，医生也往往会劝他们一定要吃早餐，只是这早餐也不能乱吃，最起码这三样东西是绝对不能碰的。   俗话说，早饭要吃饱。但是吃什么呢？我们第一时间想到的大概就是街上的包子、油条、豆浆了。这些食物对年轻人来说无疑是美味，但对肠胃脆弱的老年人却不一定健康。   首先要远离高盐食物。一碗清粥配上一小碟咸菜，再来个包子油条，这顿早饭那就是非常的美味了。咸菜在我们日常生活中很常见，不仅味道丰富，清脆爽口，最主要的是方便。   早上虽然要吃得清淡，但吃点咸的也是必须的，这时炒菜肯定是不太合理的，咸菜就非常地适合。   只可惜，这样的早餐对年轻人来说没关系，对老年人却不行。腌制咸菜的时候，必然会用到大量的盐，咸菜吃多了，就会引发高血压，严重时还会导致脱水，对上了年纪的人造成很大的影响。因此并不建议老年人吃，干啃馒头都比这强。   另外还要远离高糖食物。最具有代表性的，就是油条摊子上的炸糖糕，还有白花花的甜豆腐脑。   老小孩，老小孩，人老了就爱吃点甜的，但吃多了就会对身体造成影响，这些高糖食物吃的时候无疑是非常美味的，但一下肚立马就开始刺激体内血糖。   当血糖波动过大，会对老年人的身体有着极大地危害，容易造成血管损伤，严重时还会导致心梗和一些急性并发症，危害到老年人的生命。   最后就是早餐不要吃高脂肪食物。事实上，早餐里油炸食品是非常常见的，油条、麻球都是油炸的。   老年人的血液本身就会变得浓稠，而高脂肪早餐只会让它愈演愈烈，容易引起血脂升高，从而出现心血管疾病。   事实上，这些食物老年人和年轻人都要少吃。早饭其实可以吃得更健康，比如牛奶加鸡蛋，这就是一份很营养的早餐了。   健康的早餐不仅能唤醒我们的身体，补充足够的营养，还有利于提高身体代谢能力，能够助消化，可以说是百利而无一害。   养生，就是要从健康饮食做起。