经常熬夜，皮肤粗糙，脸黄爱出油、动不动长疙瘩、例假迟到早退、掉发严重的姐妹，都快去试试戒糖+养气血 搭配好的生活习惯，现在我的状态直接next level！ - 🌟效果如下： 1、皮肤干净光滑，告别黄气半永久，素颜透着健康气血感 2、混油→干，不知道是不是毛孔小了，脸不往外溢油了。现在每天化妆也不会闷出痘子 3、身体更轻盈了，达到理想中的和谐身材，保持稳定 4、每天元气满满，活力充沛，例假准时报道、情绪温顺像只小兔 - 总结了一些具体方法，大家可以当做参考： 1⃣ 抗糖 糖分和皮肤中的胶原蛋白会师，形成AGES→长痘、松弛、肤色不均匀、黄气暗沉… 如何抗糖？ ❌减少人工糖、添加糖摄入、奶茶、甜点、这些都是含糖量爆表啊 ✔选择低升糖食物：全谷物、非淀粉类蔬菜、坚果和低糖水果 ⭕最后就是少熬夜、多睡觉、适当加强运动 2⃣ 养气血 身边姐妹有和我吐槽抗糖后皮肤也没有变好。 我之前也疑惑，后来才知道那是因为长期熬夜+吃外卖+晚睡刷手机等等不好生活习惯让肝血直接“断供”！养肝=养颜，肝血足则气血充盈，面若桃花是有道理的~ . 我尝试过食补和中药之后觉得太麻烦，发现吃护肝片来得更直接，索性一口气囤了三四瓶Julytiger家的护肝片来吃。纯度90%的北美野生奶蓟草+500mg含量的高阶搭配，快速补足肝血漏洞，让肝血一步到位。外加白番茄、谷胱甘肽的养肝成分，像给脸上“砰”地上了一层天然腮红~ - 坚持了2瓶不到，黄气被“一键消除”了，唇角眼周的暗沉拜拜，皮肤红润通透，洗头不再堵下水道了，连例假也准时光临~ -除了护肝片，日常会特意多喝“五青水”“柠檬水”“西红柿榨汁”，酸酸甜甜，健康又好喝 - 3⃣ 闭环式生活习惯 ①早睡！早睡！早睡！重要的事情说三遍！坚持11点前睡，还能养肝血。 ②“三口”饮食：先吃菜再吃肉最后吃主食，7/8分饱就停下筷子。 ③多喝水：每天喝2500ml的温开水，晚上7点前喝完 - 尝到内调的红利就不想停下来！每次看到自己皮肤越来越好，就真的很开心！！！姐妹们真的可以好好内调，让自己由内到外的散发美丽！