168|58kg
最近是游泳加健身!
酒店的器械不是很全简单练上肢是完全够用的，
然后直接游泳40min~
有一说一游泳真的好累呀！
我的基础胸部练习（多是一些水平推类、飞鸟类）
激活动作
1.胸椎伸展
2.肩部环绕(左右前后各10)
3.跪姿肩胛骨俯卧撑(15*2)
4.弹力带推胸（15*2）
正式训练
1.史密斯上斜推胸（15×5）
2.史密斯平板卧推（15×5）
3.器械坐姿上斜推胸（15×5）
4.蝴蝶机夹胸（15×5）
拉伸
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游泳健身两不误，胸部练习超带劲！史密斯机推胸，感受力量在指尖流淌，游泳后那酸爽，简直了~
这胸肌练得，泳池都要被你撑起来了，美女健身果然魅力不凡啊
游泳加健身绝了，我也超爱胸椎伸展，弹力带推胸简直燃！感觉每次做完胸部都像新生，马甲线也在招手了！
游完泳那叫一个酸爽，健身增肌，水上水下全面开练，健康生活就是这么任性